Как стать уверенной в себе женщиной, побороть страх и комплексы: советы психологов

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе — это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь.

Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является.

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань — истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов- вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

  1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
  2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование — прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
  3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
  4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
  5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
  6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
  7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались — это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы — личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите — единственная ваша задача — собраться с мыслями и наконец на это решиться.

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения — простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.
  • Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
  • Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
  • Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды — любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле — вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
  • Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми — каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей.

Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям.

Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Найти любимое занятие

Как стать уверенной женщиной? Совет психолога звучит так - заниматься тем, что действительно нравится. Одна из ошибок большинства представительниц прекрасного пола - это взятие на себя роли добытчика.

Нет, будет очень здорово, если женщина сможет получать хорошую зарплату и делать то, что ей нравится. Но если приходится каждый раз идти на работу в плохом настроении только потому, что она приносит много денег, это повод задуматься.

Ведь если женщина будет заниматься тем, что ей нравится, ее настроение всегда будет позитивным, она сможет достигнуть успехов и саморазвиваться. Будет стимул для дальнейшего развития, и появится жажда успеха, которая поможет женщине почувствовать уверенность в своих силах.

Как стать уверенной в себе женщиной — советы психолога

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Отсутствие уверенности — наиболее распространённая проблема среди представительниц слабой половины человечества.

Всё дело в имеющихся комплексах, которые нередко перекочёвывают из детства в сознательную жизнь. Неуверенность приводит к сложностям в семейных отношениях и карьере. Девушка вынуждена постоянно сомневаться в правильности принятых ею решений.

  1. Речь невнятная, сумбурная, быстрая. Человек стесняется высказывать своё мнение в кругу близких или совершенно посторонних людей. Если же он на это решается, речь выглядит скомканной, неуверенной. Часто при сложившихся диалогах в голосе чувствуется сомнение, отсюда и оппоненты сомневаются в высказываниях оратора.
  2. Неуклюжесть. Данный признак как нельзя лучше характеризует неуверенную личность. В процессе разговора такой человек не может найти места своим рукам, постоянно поправляет волосы, ищет удобную позу и так далее. Неуклюжесть проявляется в том, что всё сыпется из рук. Разговор с другими людьми не складывается из-за того, что вы слишком расконцентрированны.
  3. Рассеянность. Ещё один признак неуверенности. Человек не может сконцентрировать взгляд, метясь со стороны в сторону с отсутствующим видом. Личность, у которой нет уверенности в себе, боится смотреть в глаза собеседникам. Если же это всё-таки происходит, взгляд резко перекочёвывает в другое русло.
  4. Отсутствие стиля в одежде. Личность, которая не верит в себя, грубо говоря, не имеет собственного мнения и стиля в частности. Если же последний есть, отсутствует уверенность в его воплощении в реальность. Отсюда человек мечется между слишком вульгарной или, напротив, неприметной «серой» одеждой.
  5. Замкнутое поведение. Закомплексованная, или неуверенная девушка, ведёт замкнутый образ бытия. Она мало общается с людьми, редко отправляется на тусовки с друзьями, старается избегать малознакомых личностей. Внимание со стороны не доставляет лести, а лишь заставляет напрягаться.

Существует ещё много признаков неуверенного человека, но вышеперечисленные — основные. Если вы заметили в них себя, воспользуйтесь психологическими приёмами.

как полюбить свою внешность

  1. Реализовать свой потенциал — наиболее действенный способ избавиться от комплексов и неуверенности в целом. Каждый уважающий себя человек должен пройти сложный путь на пути к счастливой жизни.
  2. Оцените реально свои шансы, выделите области, в которых вы хотите себя реализовать. Чтобы обрести гармонию, нужно делать только то, что нравится.

    Пусть хобби приносит моральное удовлетворение и деньги.

  3. Не слушайте людей, которые говорят, что счастье не в деньгах. Да, возможно, но легко так рассуждать, когда на твоём счету отложена приличная сумма.
  4. Деньги придают уверенности.

    С ними вы познаёте мир с новой стороны, можете больше путешествовать, кушать дорогие и вкусные блюда, хорошо одеваться, учиться. Деньги открывают массу возможностей.

  5. Проанализируйте себя, свой характер, профессию, обыденность. Если вы получаете гроши, смените сферу деятельности, ищите варианты заработать дополнительно.
  6. Накопите, наконец, на машину, освойте новую специальность! Расширяйте кругозор, делайте то, от чего бегут мурашки по коже. Не слушайте тех, кто сомневается в вас.
  1. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неуверенностью в себе. Определённые ситуации заставляют усомниться в собственных силах, при этом руки опускаются, начинается апатия и депрессия.
  2. Важно понять, что всё это — лишь определённое событие на жизненном пути.

    Чёрная полоса закончится и начнётся белая, поэтому не стоит зацикливаться на неуверенности.

  3. Старайтесь всеми силами сохранять достоинство. Мелкие неурядицы не должны выбивать из колеи, они временные. Независимо от того, что происходит, в какие бы нелепые ситуации вы не попадали, сохраняйте веру в себя.
  4. Сомнения всегда будут, но не позволяйте им бить по вашей самооценке. Боритесь с невзгодами, ищите способы отвлечения от проблем. Медитируйте, читайте, занимайтесь спортом.
  5. Для подкрепления уверенности чаще делайте то, что у вас получается на «отлично».

    Получаете удовольствие от выступления на сцене? Дерзайте, задайте класс!

как побороть стеснительность

  1. Без самоуважения невозможно стать уверенным человеком. Не позволяйте другим людям отзываться о вас плохо, умейте высказывать мнение и несогласие, говорите «Нет!», если того требуют обстоятельства.
  2. Не зацикливайтесь на недостатках, все люди совершают ошибки. Думайте о тех качествах, которые помогли вам добиться успеха или возыметь победу над трудностями.
  3. Возрождайте уважение к себе с каждым днём. Не скупитесь на слова похвалы. Ищите плюсы в своей внешности, характере, поведении. Возродите былые таланты и погрузитесь с головой в хобби.
  4. Прислушивайтесь к комплиментам и не стесняйтесь их. Люди, которые говорят это искренне, заслуживают внимания. Если сказали, что у вас прекрасная улыбка, так оно и есть.
  5. Начальник похвалил за стрессоустойчивость и собранность? Отлично, вы прекрасно проявили себя в сложных обстоятельствах. Берите на вооружение всё услышанное и фиксируйте комплименты в голове.
  6. Прокрутите в памяти достижения, которые помогли почувствовать за себя гордость. Окончили университет с красным дипломом? Не каждому это под силу! Есть, за что себя уважать.
  1. Выбирайте компанию правильно. Не общайтесь с теми, кто тянет вас вниз и рассуждает слишком негативно. Окружайте себя добрыми, успешными и позитивными людьми.
  2. Важно, чтобы общение протекало комфортно, без критики и лицемерия. Если вы чувствуете, что человек не заслуживает доверия, исключите его из списка приятелей.
  3. Привыкайте к вниманию со стороны мужчин и женщин в частности. Контролируйте себя, не «впадайте в краску» во время комплиментов о внешности и прочих достоинствах.
  4. Обучитесь искусству сдерживать аудиторию рассказами. Старайтесь чаще бывать в центре внимания, пройдите ораторские курсы. Посетите психолога, чтобы он научил вас общаться с людьми.
как перестать думать о плохом
  1. Стоит помнить о том, что вы всегда должны выглядеть потрясающе. Таким образом появится 100% уверенность в себе. Учитывайте, боевой макияж тут вовсе не при чём. Важно уделять особое внимание состоянию кожи, рукам, маникюру и шевелюре.
  2. Чтобы не думать о том, в чём вы будете выглядеть лучше, стоит подобрать простой гардероб, но со вкусом. Приобретайте вещи, которых требует ваше эго. Именно в таком наряде вы будете себя чувствовать уверенно и комфортно.
  3. Будьте индивидуальны. Не спешите бегать по распродажам и скупать всё подряд в надежде, что потом всё разберёте.

    Такой ход самый ошибочный. Гардероб должен быть относительно скромным, но удобным и востребованным.

  1. Постарайтесь исключить и забыть все негативные воспоминания из жизни. Возьмите себя в руки и обратите особое внимание на то, какие фильмы смотрите, с кем общаетесь, что читаете.
  2. Стоит ограничить общение с личностями, которые в вас сомневаются и не верят, что вы можете чего-то добиться.

    Поверьте, стоит один раз через это пройти, как на смену придут позитивные жизнерадостные люди, которые будут вас мотивировать. В результате вы сами станете таким человеком.

  3. Постарайтесь больше времени уделять любимому занятию, будь то творчество или спорт. Ходите в различные кружки и секции исходя из ваших интересов. Именно там вы повстречаете единомышленников и новых друзей.
  4. Не стоит стесняться, со временем подобное чувство пройдёт. Вы станете более уверенным и целеустремлённым человеком. Постарайтесь раскрыть себя в новом направлении. Не стойте на месте и развивайтесь. Вы индивидуальны, не забывайте об этом. Будьте тем самым лучиком солнца в сером мире.
  5. Начинайте с малого. Например, заставьте себя раньше ложиться и раньше вставать.

    Проводите свободное время за спортом. Больше гуляйте, выходите на пробежку. Откажитесь от бессмысленных сериалов. Изучите тематику, которая была вам всегда интересна.

  6. Прекратите тратить время впустую, сидя за компьютером в интернете. Старайтесь извлекать только полезную информацию. Параллельное занятие спортом в скором времени поднимет вам самооценку.

    Вы сами не заметите, какой были 1—3 месяца назад. Станьте индивидуальной личностью.

как относиться к жизни проще

  1. Основной проблемой неуверенных в себе людей считается то, что они попросту не знают себя, своих недостатков и достоинств. Начните решать проблему с изучения собственной личности. Таким образом вы повысите самооценку и раскроете новые возможности.
  2. Первым шагом для достижения цели будут мысли, изложенные на бумаге. Для этого выпишите в тетради по 100 своих отрицательных и положительных качеств. В графе с недостатками делайте пометки, какими достоинствами вы бы их заменили.
  3. Далее предстоит нелёгкая работа над собой.

    Каждый раз с новым достижением вычёркивайте недостаток, который вы заменили достоинством. Создайте специальный блокнот успеха, в нём вы сможете ежедневно фиксировать преодолённые трудности.

  4. Подобный метод очень эффективен, это верный путь к тому, как стать уверенной в себе девушкой.

    В сложные жизненные времена вы всегда сможете себе напомнить, через что уже прошли, перечитывая тот самый список достижений.

  1. Не зацикливайтесь на ошибках. Каждый человек в жизни сталкивается с неприятными ситуациями. Чтобы справиться с проблемами, стоит относиться ко всему с юмором. Таким образом у вас не появится желания провалиться сквозь землю. Вы будете уверенны в себе и гораздо легче перенесёте стресс.
  2. Будьте ответственны. Чтобы стать уверенным человеком, придётся набраться смелости и ответить за содеянное либо сказанное. Не стоит сомневаться в себе, если постараться, можно обернуть ситуацию в вашу пользу. Так вы сможете утвердиться в глазах окружающих, люди поймут, что вы изменились в лучшую сторону.
  3. Демонстрируйте способности. Каждый человек уникален по своему, наверняка у вас есть способности и таланты, которые отличаются от других. Поверьте, они имеются, не стоит сомневаться. Постарайтесь сделать на этом упор и разбить окружающие вас стены, проще говоря, выделитесь среди других.

Перестать пытаться соответствовать норме

Люди, неуверенные в себе, постоянно стремятся достичь общепринятых (по их мнению) показателей "нормальности". На самом деле они ошибаются - таких параметров просто нет. Это понятие у каждого свое, и таким образом они пытаются соответствовать ожиданиям других людей.

Дают следующие советы психологи. Как быть уверенной в себе? Научиться в первую очередь обращать внимание не на то, что делает женщину "нормальной", а на то, что важно именно для этой женщины и ее семьи.

Как не быть беспомощной

Существует понятие “выученная беспомощность”. Появилось оно в результате экспериментов с собаками. Подопытных разделяли на три группы и помещали в боксы с перегородкой, открывающейся при определенных условиях:

  • у первой группы, при ударе током;
  • у второй, при открытии перегородки первой у первой группы;
  • у третьей был свободных выход.

Все особи одинаково пытались найти выход, но потом осознали правила игры. Когда их переместили в общий бокс с низкой перегородкой, перепрыгнула ее первая и третья группа. Вторая продолжала ждать. Они привыкли к беспомощности и не предпринимали попыток.

К сожалению, феномен наблюдается и у людей. Если в прошлом индивид пытался сделать что-то несколько раз, но не получили ожидаемого результата, то в последующем откажется от выполнения задания. Он не пытаются изменить ситуацию к лучшему, хотя такая возможность есть.

С этим нужно бороться. Вспомните, не отказывались ли вы от какого-либо дела из-за уверенности, что ничего не получится?

Существует целая система по выходу из подобного состояния и изменения образа мышления. Она помогает стать более уверенным в себе и самодостаточным.

  • 1 этап — выход из токсичной среды. Плохая экология негативно влияет на наше самочувствие. Встречаются и люди, ”отравляющие” жизнь других поступками. Учеными доказано, что любой личностный успех за 50 – 60% зависит от окружения.”Токсичные” люди постоянно жалуются, вечно недовольны, не верят в себя. Это заразно. После общения с ними ухудшается настроение, вы не хотите ничего предпринимать и впускать в жизнь новое.

Единственный выход – бежать от них. Они не изменятся и потянут вниз.

  • 2 этап — избавление от внутреннего обвинителя. Чувство вины закладывают в нас с детства, потом добавляется школа, работа и посторонние люди. Положение усугубляется нарастающими внутренними переживаниями. Ежедневные укоры в профнепригодности, лени, трусости, недостаточной стройности действуют разрушающе. И так быстро и эффективно это не сможет сделать никто другой. Остановитесь! Поговорите с внутренним Я. Вы не сделали генеральную уборку в квартире на выходных? Может, рабочая неделя была очень трудной, и вам просто необходимо восстановить силы. Попробуйте найти причины, найдите компромисс. Главное для вас — перестать себя обвинять. Помните, это не приносит пользы и отрицательно сказывается на психическом здоровье.
  • 3 этап — разбор накопленных обид. У каждого есть виртуальный “чемоданчик”. В нем хранятся не бабушкины наряды, а куча скопившегося негатива. Вы не перебираете его ежегодно и не выбрасываете ненужное, а лишь докладываете и докладываете. Что произойдет? Он лопнет. Проведите ревизию. Простите и пожелайте счастья вашим обидчикам. Это эффективный способ оставить все плохое в прошлом. Хватит дуться на преподавателя, завалившего вас на экзамене, или коллегу, нелестно высказавшуюся о вас. Пусть живут своей жизнью, а вы – своей.
  • 4 этап — изменение стереотипов поведения. Здесь главное понять, пока мы будет делать все, как раньше, будем получать идентичный результат. Готовя блюдо строго по рецепту, мы получаем всегда одинаковый вкус. Вы сами ставите себе преграды. Не бойтесь экспериментировать. Для начала можно попробовать сменить имидж, рацион питания, способ общения с родственниками (перейдите из общения в мессенджерах к телефонным звонкам, к встречам вживую). Большой путь начинается с малого. Впуская изменения в жизнь, мы становимся лучше, меняются наши стереотипы и способы достижения цели.
  • 5 этап — преодолевайте себя постоянно. Вы поставили себе цель и выполнили ее? Хорошо. Не почивайте долго на лаврах. Вас ждет куча открытий. Ставьте новые амбициозные задачи, разрабатывайте планы по их воплощению, преодолевайте страхи и неуверенность. Это должно происходить постоянно. Не бойтесь. Страшно будет сначала, потом станет приносить настоящее удовольствие.

Все еще думаете? Чего боитесь, избавиться от неуверенности, стать самодостаточным, жить по своим правилам? Да, это большая ответственность. Трудно перестать винить весь мир и начать работать. Хотите измениться и начать жить, а не жаловаться – действуйте.

Как научиться любить себя

Мы видим множество примеров для подражания ежедневно. Многие из них действительно достойные люди, добившиеся признания и уважения. Но это не главное. Нет ничего плохого в том, что вы хотите стать знаменитой актрисой или восхищаетесь смелостью и отвагой женщин в погонах.

Другой пример более нагляден. Вы считаете, что все ваши проблемы из-за внешности. И вот вы прибегаете к помощи пластических хирургов, меняете себя. Но все равно, считаете, что недостаточно хороши, и вам никогда не сравниться с Анджелиной Джоли.

В психологии существует такое понятие, как “самость”. Это ничто иное, как тот потенциал и принципы, которые заложены в нас с рождения. Пытаясь быть похожим на кого-либо, безоговорочно принимая чужое мнение и модель поведения, мы теряем “самость”.

Ту внутреннюю личность, тесная связь с контрой определяет наше психологическое состояние в данный момент. Поговорите с самим собой, так ли вы задумывали провести свою жизнь, не поступаете ли вы в разрез с собственными убеждениями? Если да, то возвращайтесь к первоистокам.

Тренируйте уверенность в себе. Разделите все упражнения на три части, так вам будет легче ориентироваться в их многообразии.

Поведенческие

  1. Не бойтесь ответственности. Неуверенные люди сторонятся этого, так как заранее обрекают себя на проигрыш. Вы теперь не такой, так что смело беритесь за новое. Если не получится, это будет отличным опытом, который пригодится в будущем.
  2. Привлекайте внимание. Если на совещании, вы не согласны с чем-либо, не отмалчивайтесь, как большинство. Носите хорошую одежду и не экономьте на себе.
  3. Знакомьтесь с новыми людьми. Поверьте, они тоже стесняются завести с вами разговор. Будьте первыми. В лучшем случае, у вас появятся новые полезные связи, в худшем – хороший опыт.

Телесные

  1. Ходите с прямой спиной. Наше тело отражает то, как мы себя чувствуем. Здесь можно действовать и от обратного. Поднимите подбородок, расправьте плечи и вперед гордой уверенной походкой.
  2. Смотрите прямо в глаза собеседнику. Неуверенность выдает смущенно опущенные вниз глаза и бегающие зрачки. Успокойтесь и дайте понять, что вам интересно мнение оппонента, но вы имеет и собственное.
  3. Займитесь спортом. Это поможет чувствовать себя уверенней. К тому подкаченное тело даст повод гордиться собой.

Эмоциональные

  1. Вспомните приятный момент из прошлого. Почувствуйте ту эйфорию и чувство абсолютного счастья и гордости. Еще раз переживите всю гамму эмоций и запомните это ощущение. Когда вдруг нападет хандра или будет казаться, что ничего не получается, насильно вызывайте эти эмоции в себе.
  2. Выберите человека, которым восхищаетесь. Это может быть известная личность или ваш сосед. Отметьте те качества, которые нравятся  в нем. Понаблюдайте, как он поступает в различных ситуациях. Попробуйте принять его модель поведения и действовать также.
Вы сейчас думаете: “Как так, выше ведь дан совет, не сравнивать себя ни с кем”. Учиться хорошим качествам и просто завидовать (укоряя себя, что вы не такой) — это две разные вещи. В первом случае, вы становитесь лучше и можете превзойти своего учителя, во втором – обрекаете себя на роль неудачника, которому никогда не приблизится к идеалу.

Как быть уверенной в себе? Следующий совет психолога: не заниматься самоосуждением, а смотреть на то, как вы себя ведете, со стороны. Когда у человека получается объективно проанализировать свое поведение, то тогда у него появляется возможность развиваться и расти как личность.

Очень важно умение принимать и говорить о переживаниях и эмоциях. Неуверенные в себе люди боятся открываться другим или делиться сомнениями с окружающими, считая, что это проявление слабости. Но умение разговаривать о том, что важно для человека, - это качество уверенного в себе человека.

Ведь совсем необязательно, что человек начнет критиковать или не будет внимательно слушать собеседника. В разговоре может оказаться и так, что проблемы, которые казались глобальными, окажутся незначительными.

Как быть уверенной в себе? Советы психолога касаются развития умения говорить о своих чувствах и о том, что важно для женщины. Доверительный разговор помогает осознать, что всем людям свойственно сомневаться и всем требуется поддержка. Уверенные в себе люди понимают это, поэтому всегда готовы пойти на контакт со своими близкими.

Не нужно думать, что успешность - это качество, доступное только избранным личностям. Уверенным может стать каждый, потому что приобретение этого качества - это постоянная работа над собой, саморазвитие.

Да, все люди совершают ошибки, идеальных людей не бывает. Но можно стараться быть лучше, ставить определенные цели и достигать их. Уверенная женщина - это женщина, которая живет в гармонии с собой и окружающими.

Теперь вы знаете, какие дают советы психологи. Как стать уверенной в себе женщиной? В первую очередь любить себя!

Самодостаточность как критерий любви к себе

-У нее богатые родители (муж, брат, любовник и т.д.). Ей делать ничего не пришлось.– Ей повезло.– Мы знаем, как она этого достигла.

Никто не хочет думать, что самодостаточность является результатом упорной работы. Кто она, женщина, сделавшая себя?

  • Это независимая дама. Самостоятельно принимает решения и несет полную ответственность.
  • У нее есть своя точка зрения. Она всегда отстаивает ее.
  • Не подвержена иллюзиям.
  • Есть недостатки, но об этом не знают.
  • Терпима к окружающим, достойно воспринимает критику.
  • Искренне любит работу или собственное дело. Не будет жертвовать карьерой ради скромной роли домохозяйки.
  • Отлично выглядит (уходу за собой уделяет немало времени).
  • Любит себя, не ущемляет себя в угоду людям или обстоятельствам.
Невозможно в одночасье стать самодостаточной. Понятие включает в себя множество факторов и критериев. Их можно разделить на три крупные группы: психологические, социальные, бытовые. Рассмотрев более детально, поймете, насколько вы им соответствуете и какие стороны еще надо “подтянуть” до должного уровня.

Психологические

  • Женщина привыкла рассчитывать на собственные силы. Способна рационально отнестись к критике, окончательное решение принимает сама.
  • Не подвержена чужому влиянию. Говорит твердое “нет”, если предложенное идет в разрез с ее убеждениями.
  • Отсутствие социальных и личностях “болезненных” привязанностей. Помните, как маленькие дети не мыслят своего существования без родителей? Психологически самодостаточная личность не позволяет себе быть зависимой от чужих поступков, разговоров, мнений, людей.
  • Не перекладывает ответственность. Не винит окружающих в своих промахах.

Социальные

  • Уважаема в обществе. Ее ценят и за профессионализм, за личностные качества. У нее всегда много завистников ( на них она не обращает внимания).
  • Не будет “прозябать” на нелюбимой работе. Является грамотным управленцем и лидером.
  • Имеет четкие цели и достигает их. Отговорки “у меня не получиться”, “это очень сложно” — не про нее.

Бытовые

Как стать уверенной в себе женщиной, побороть страх и комплексы: советы психологов

Она не находится в положение иждивенки. Жилье, машина и другие радости жизни ей редко достаются в наследство. Это плод кропотливой работы. Стремится к высокому уровню жизни.

Как принять себя

Один из признаков неуверенных в себе женщин - это уделение большого внимания отрицательным (по их мнению) чертам характера или недостаткам внешности. Ведь для кого-то то, что вас больше всего расстраивает, является достоинством.

Важный момент: нужно не просто говорить себе, что у вас короткие ноги или тихий голос, но ничего не поделать, а искать позитивные стороны. Короткие ноги? Зато проблем в общественном транспорте не будет! Тихий голос?

Мы говорили о “внутреннем обвинители”. Понятно, что надо избавляться от этой “сущности”, вопрос — как? Существует 5 простых шагов по достижению этой цели. Их легко запомнить и под силу повторить каждому.. Хватит жалеть себя и окружающих и мучать мыслями о том, что скажут люди.

  • Шаг 1. Жизнь одна. Второго шанса не будет. Проанализируйте, что мешает исполнению желаний. Объективны ли эти причины, что сделать для их воплощения?
  • Шаг 2. Часто ли вас о чем то просят? Вам стыдно отказать? Многие ответят утвердительно. Это мой лучший друг, родственник и т. д. Научитесь говорить нет. Вы не должны исполнять чужие желания. Поработайте над собственными. Бывают ситуации, когда близким необходима помощь. И ее надо оказывать. Но если вы заметили систематичность таких просьб или подозреваете, что вами манипулируют, отказывайте.
  • Шаг 3. Подробно разбирайте конфликтную ситуацию. Порой “заинтересованные” личности специально вменяют чувство вины. На вас накричал начальник (родственник, коллега)? Разберитесь, что стало первопричиной: срывает ли он просто на вас свою злость, имеют ли место необъективные обвинения, является ли это результатом вашей ошибки? Не торопитесь принимать обвинения, не бойтесь отстаивать себя. Пусть “внутренний обвинитель” в это время помолчит.
  • Шаг 4. Идеальных не существует, каждый совершает ошибки. Важны дальнейшие действия. Не пытайтесь спрятаться или утаить то, что сделано. Ведите себя достойно. У вас что-то не получилось, пошло не так? Это всего лишь жизненный урок. Не вините себя, а разберите ситуацию и постарайтесь исправить. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  • Шаг 5. Будьте благодарными. Важный навык, освоив его, поменяется восприятие вещей и событий. У вас есть дом, пища в холодильнике, любимый человек, друзья? Вы богаты! Это повод быть благодарным судьбе (Всевышнему, близким). Клиент опоздал на встречу — спасибо за 15 минут тишины и спокойствия. Уволили с работы — спасибо за возможность найти истинное призвание. Будет трудно, но вы сформируете оптимистичный образ мышления. Он будет вашим верным спутником и помощником сложных ситуациях.

“Ну что ж, не судьба мне быть моделью”. Объективно оцените свое состояние и те причины, которые привели к этому. И начинайте действовать. Это и есть принятие себя. При смирении вы опускаете руки и не пытаетесь исправить ситуацию. Как стать уверенной в себе женщиной через принятие себя:

  1. Откажитесь от сравнений. Ежедневно контактируя с людьми, просматривая интернет и TV, мы сталкиваемся с различными образами жизни, поведения, мнениями и способами действовать. Не примеряйте их на себя. Хватит говорить, что у соседки муж лучше и фигура стройнее. Заочный проигрыш в таких дуэлях грозит разочарованием и новыми обидами.
  2. Идеальных не существует. Любая индивидуальность — это совокупность достоинств и недостатков. Работайте и становитесь лучше каждый день. Ключевое слово здесь работать, а не “изматывать” себя завистью и ожиданием, что все произойдет само собой.

Самодостаточная женщина имеет право гордиться собой и делает это. Она правильно питается, следит за здоровьем, уделяет время себе. Если не награждена природой небесной красотой, всегда ухожена и стильно одета.

Как стать уверенной в себе женщиной, побороть страх и комплексы: советы психологов

Вы тратите время на приготовление пищи, так пусть она будет полезной. Нет средств на дорогие SPA — пользуйтесь проверенными народными рецептами. Нет времени на походы в спортзал — занимайтесь дома (программы тренировок есть в свободном доступе).

Выработайте правильную реакцию. Начав обвинять себя, остановитесь. Представьте на своем месте любимое дитя (маму, папу). Стали бы вы ему высказывать такие обвинения? Почему вы допускаете это по отношению к себе?

Вы — самое ценное, что есть у вас. Стрессы — это не лучшие “спутники” жизни, а вы постоянно держите себя в таком состоянии. Подходите к решению вопросов рационально, с холодным сердцем. Эмоции хороши, но только положительные.

Красиво выглядеть

Большая часть советов о том, как стать уверенной в себе, в женской психологии касается внешнего вида, потому что для дам любого возраста важно хорошо выглядеть. Поэтому большинство из нас может проводить перед зеркалом не один час. И первый признак того, что женщина неуверена в себе - это ее неухоженный вид.

Специалисты отмечают, что покупка новых вещей (особенно ярких расцветок) поднимает настроение, на лице появляется улыбка, а походка становится летящей. Поэтому следующий совет психологов, как быть уверенной в себе, - заниматься своим внешним видом.

Это не значит, что нужно покупать только модные вещи и тратить всю зарплату на приобретение косметики. Во всем нужна мера, задача - быть не только красивой, но и элегантной. Изучайте модные тенденции, разберитесь, что подходит конкретно вам, не бойтесь примерять различные образы - все это поможет создать образ стильной и успешной леди.

Обратить внимание на язык тела

Какой представляется уверенная в себе женщина? Осанка прямая, уверенная походка, высоко поднятая голова, руки двигаются плавно. Поэтому следующий из советов психолога о том, как быть уверенной в себе, касается жестикуляции и языка тела.

При виде сутулой женщины создается впечатление, что она боится привлекать к себе внимание, хочет затеряться в толпе, поэтому нужно работать над правильной осанкой. Делайте специальные упражнения - и вы увидите, что окружающие по-другому на вас смотрят. И вы будете чувствовать себя более уверенно. И правильная осанка еще важна и для здоровья.

Чтобы обрести женственную походку, рекомендуется надеть юбку-карандаш немного ниже колена - тогда ваш шаг будет красивым и плавным. Обратите внимание на свои руки: играете вы чем-либо, когда волнуетесь или не знаете куда их деть?

Во время движения руки должны свободно и плавно двигаться в такт. А во время разговора старайтесь избегать активной жестикуляции, следите, чтобы ваши жесты дополняли ваши слова и придавали разговору оживленность.

Здоровое самовыражение

Незнакомые люди не знают об особенностях вашего характера. Пара минут общения могут рассказать о вас больше, чем вы сами. Посмотрите на таблицу, вы увидите разительные отличия, позволяющие “считать” характер до начала общения.

Неуверенная женщина

Уверенная в себе женщина

Периодическое прикосновение, поглаживание и почесывание разных частей тела. Это могут быть ладони, запястья, шея, нос, лоб, волосы

Статичная поза и положение рук

Закрывание ладонью части лица или рта ладонью

Руки расслаблены и не совершают лишних движений

Избегания взгляда “глаза в глаза”.

Прямой взгляд в глаза собеседнику, но без угрозы или ненависти

Качание ногой или нервное потрясывание (положение сидя)

Стопы расположены на земле, осанка прямая, никаких скрещенных рук и ног

Суетливость, лишние движения, резкая и частая смена позы

Спокойные уверенные движения, статичность

Переминание с ноги на ногу

Твердо стоит на ногах, поза прямая открытая

Чтобы понять, как стать уверенной в себе, необходимо знать эти характерные признаки. Выдают неуверенность и слова-паразиты. К ним относятся: вряд ли, в целом, обычно, я подозреваю, невозможно, меня беспокоит, я сомневаюсь, нужно, сложно, трудно, вероятно.

Навыки уверенного общения и поведения в обществе поддается тренировки. Освоив их, вы измените мнение окружающих о вас.

  1. Составляйте регулярно список ваших маленьких и больших побед. Это поможет вам осознать, что усилия не напрасны.
  2. Тренируйтесь перед зеркалом. Как бы глупо и смешно это не выглядело со стороны, делайте это.
  3. Учитесь презентовать себя. Вы четко должны понимать свои плюсы и достоинства и без застенчивости рассказывать о них. В большинстве ситуаций это поможет незнакомым людям составить правильное представление о вас, как о профессионале.

Самоирония

Люди с чувством юмора всегда привлекают к себе внимание. Личности, которые могут посмеяться над какими-то своими недостатками или казусными ситуациями, адекватно относятся к критике и не так остро реагируют на замечания. Как быть уверенной в себе? Совет психолога - учиться смеяться над собой.

Это относится и к недостаткам внешности: если женщина может превратить их в достоинства, то и отношение к своему внешнему виду поменяется. Возникает осознание и принятие своей уникальности, девушки перестают гнаться за мифическими стандартами.

Ошибки и поражения

Как стать уверенной в себе женщиной, побороть страх и комплексы: советы психологов

Не важно их количество в прошлом и будущем. Способны ли обстоятельства подорвать веру в себя, сломать вас, или вы стойко переживете этот урок.

Обратившись к биографии успешных людей, увидим, что их жизненный путь не был выстлан красной дорожкой. Миллионеры оказывались на грани банкротства, актеры переживали периоды долгого забвения. Они не переставали верить в собственные силы и действовали дальше.

Пересмотрите свое отношение к поражениям. Это лишь жизненный этап. Что будет после него, зависит от вас. Будете действовать и добиваться своего – получите желаемый результат. Опустите руки и сдадитесь – мечты останутся мечтами.

Непрошенные цензоры

Знакомы ли вам личности, знающие, как вам жить, как работать? У них есть советы и рекомендации на все случаи. При каждом удобном случае они дают “ценные” рекомендации. Таких “доброжелателей” необходимо ставить на место.

В словаре современных терминов недавно появилось такое понятие, как менсплейнинг. Явление, когда мужчина изначально считает себя умнее, успешнее женщины. В разговоре часто перебивает слабый пол, объясняется доступными словами, делая “скидку” на гендерный признак.

Феномен имеет место быть как в повседневной жизни, так и на рабочем месте. Полностью искоренить этот “порок” вам не удастся. Но изменить отношение конкретных людей к вашей персоне возможно. Не давайте себя перебивать.

Уверенность и самодостаточность – неразрывные понятия. Такие люди ставят себе высокую планку и стремятся к ней. Неудачи лишь разжигают в них спортивный интерес. Но так поступают не все. Заметьте, мы не сказали, что “это не всем дано”.

Но действуют и добиваются единицы. Вы знаете, что у профессионалов высочайшего уровня в любой сфере очень мало конкурентов. Потому что лишь единицы согласились принять этот трудный путь ежедневной работы над собой, своими знаниями и умениями.

Ставьте и вы перед собой высокие цели. Разбив путь к их достижению на маленькие шажки, вы четко будете понимать в каком направлении вам двигаться. Если что-то не получается, стоит попробовать другие способы достижения.
Как стать уверенной в себе женщиной, побороть страх и комплексы: советы психологов

Но не изменяйте своей цели. Отступивший от нее и снизив собственную планку, вы лишь укрепите свою неуверенность. В вас опять поселится чувство, что вы ни на что не способны. Поэтому пробуйте, ошибайтесь, сомневайтесь, но не переставайте двигаться вперед, не опускайте руки.

Как повысить самооценку

Уверенность в себе не приходит быстро. Это долгий, но интересный путь. Как и в любых тренировках, здесь важна систематичность занятий. Не стоит рассчитывать на отличный результат, если вы практикуетесь только время от времени или когда находит вдохновение.

Сделайте занятия по поднятию уверенности и самооценки ежедневным ритуалом и частью распорядка дня. Это войдет в привычку, и все ваши действия будут служить для поддержания и развития полученных навыков.

Путь к самодостаточности не может быть скучным. Для достижения цели вам не придется бесконечно выполнять психологические упражнения. Хотя при правильном подходе они приносят удовольствие, раскрывают внутренний потенциал.

Сделайте свое развитие разносторонним. Кажется, перечисленные ниже навыки не имеют прямого отношения к самодостаточности. Но развивая их, вы скоро поймете,  как выработать уверенность в себе.

  • Искусство публичных выступлений. Позволит отстаивать точку зрения, подбирать нужные и веские аргументы, не стесняться публики, не обращать внимания на статус собеседника (начальник, представитель власти, медийная личность).
  • Развитие эмоционального интеллекта. Правильно реагировать в стрессовых ситуациях и не поддаваться панике — ключевые навыки. Вам не придется больше сожалеть о сказанном сгоряча грубом слове или неправильном решении.
  • Тренировка физической формы. Человек с хорошей фигурой изначально излучает уверенность в себе. Но не стоит делать из этого культ. Это одно из достоинств, но не самоцель.
  • Тренировка целеустремленности. Никто не заставит вас быть успешным. Поэтому надо обладать достаточным самоконтролем, не давая себе “слабину”. Не ленитесь, не списывайте все на обстоятельства, не позволяйте бросить начатое.

Работая над внутренним состоянием, не стоит забывать и о внешних проявлениях уверенности. Правильно подобранный образ способен сотворить чудеса. Покажите всему миру и себе, что вы самодостачная леди. Для этого обратите внимание на следующие моменты.

  1. Походка. Она во многом зависит от обуви. Выбирайте удобную колодку, и не экономьте на классических туфлях-лодочках.
  2. Одежда. Создайте базовый гардероб. На его основе вы всегда сможете придумать образы и в офис, и на вечеринку. Не стремитесь быть ультрамодной. Спокойный классический костюм из натуральных тканей, дополненный актуальными аксессуарами, поможет чувствовать себя на высоте в любой ситуации.
  3. Макияж. Уверенности в себе придаст легкий мейк-ап, подчеркивающий черты лица и скрывающий недостатки.
  4. Прическа. Не стройте “вавилоны” на голове. Сложные “конструкции” придется постоянно поправлять, из-за чего вы будите нервничать и переживать. Естественная укладка позволит вам чувствовать себя свободно и комфортно.
  5. Внимание на детали. Хорошие часы, качественная обувь и нижние белье, маникюр и педикюр — это важные акценты вашего образа. Самодостаточная женщина не допустит халатности даже в мелочах. Не позволяйте и вы испортить первое впечатление о вас необработанными ногтями или обилием золотых колец на всех десяти пальцах.

В достижение результата важно отслеживать прогресс. Спортсмены с этой целью проводят контрольные тренировки, показывающие результат их работы. Это своеобразные точки, по которым судят об эффективности занятий.

Это дает возможность внести необходимые корректировки. Применяйте эту тактику и вы. Ведя дневник своих побед и целей, вы четко сможете отследить положительные изменения. Это придаст вам сил двигаться дальше, и понять как стать уверенной в себе девушкой.

Накапливание ресурсов

В любой системе тренировок есть время на отдых и “зарядку” организма. Представители отдельных видов спорта регулярно ходят в баню и плавают в бассейне, чтобы дать мышцам возможность расслабиться и избавиться от вредной молочной кислоты. Вам необходимо будет “подзаряжаться”.

Поверьте, это будет очень приятно. Просто посмотрите на список способов, способствующих накоплению необходимых ресурсов.

  1. Найдите свой источник (или источники) вдохновения. Это может быть медитация, чтение книг, прогулки в парке, культурные походы в театры, галереи. Не пренебрегайте этим пунктом. Вы не забываете регулярно питаться? Вашей психике тоже необходима своя “пища”. Без нее высок риск нервного истощения и выгорания.
  2. Отсекайте негативный информационный поток. Не стоит слушать коллег, если вам это неприятно. Невозможно просто покинуть беседу, прервите собеседников и объясните, что вы не желает общаться на данные темы. Поступайте аналогично с интернетом или телевизором. Зачем вам это слушать и забивать голову ненужными вещами.
  3. Не миритесь с “токсичной средой”, о которой мы говорили выше. Вы не обязаны быть жилеткой или “понятливым другом”. Будьте готовы к тому, что таких людей очень много, и избавляться от их общества придется не раз.
  4. Заботьтесь о своем здоровье, повышайте иммунитет. Этому будут способствовать занятия спортом, правильное питание. Регулярно проходите обследования у врачей. Вспомните, какое впечатление создает человек, который очень часто болеет. Его жалко, и он физически не способен быть лидером.
  5. Создайте “финансовую подушку”. Это позволит вам уверенно чувствовать себя при возникновении некоторых неожиданных трудностей. Вы не будете зависеть от других, а сами сможете разрешить проблему.

Как создать “финансовую подушку”, советы:

  1. Откладывайте часть своей зарплаты на отдельный счет. Специалисты утверждают, что это сумма должна быть на уровне 10% от прибыли. Если пока ваши доходы скромны, то снизьте этот показатель, но не отказывайтесь от него вовсе.
  2. Храните отложенные деньги на депозитном счету, позволяющему получать проценты.
  3. Ведите учет доходов и расходов. Это поможет избежать ненужных трат.
  4. Неожиданно полученную премию или прибавку к зарплате лучше направить в резервный фонд.

Эти простые способы помогут вам в скором времени обзавестись круглой суммой. И в случае увольнения, необходимости операции или других ситуациях, вы сможете действовать оперативно, не боясь остаться без куска хлеба.

Самодостаточность не приходит сама по себе, это не врожденный навык. Кому она дается легче, кому приходится приложить немало усилий. Но это возможно и достижимо. Начните меняться, пусть это будут маленькие шаги, но они должны быть постоянными. И, главное, верьте в себя и в достижимость цели.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass