Советы психолога при расставании с любимым

Способы пережить душевную боль, после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:

  • Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
  • Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
  • Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
  • Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
  • Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
  • Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
  • Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
  • Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
  • Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.

Прибегнуть к вредным советам можно лишь в случае, если хочется растянуть страдания об уходе любимого на долгий срок или обезопасить себя от внезапного его возвращения, способного помешать вожделенной свободной жизни.

Догонялки

Преследования в любом их виде – бесконечными телефонными звонками, СМС, письмами, подкарауливанием у выхода с работы – вызывают у объекта домогательств ощущение загнанной дичи. Естественная физиологическая реакция на это чувство – убежать и спрятаться еще надежнее.

Ощущая себя жертвой мировой несправедливости, брошенный человек тяготеет к тому, чтобы закрыться от внешнего мира и лелеять свое горе. Это верный путь к тому, чтобы продлить свои страдания. Чем меньше новых впечатлений приходит в жизнь, тем дольше в ней задерживаются старые.

Это может быть по вкусу только мазохистам. Любой конец – это лишь начало чего-то нового, а как ему начаться, если человек добровольно заточил себя в темницу? Не следует лишать себя шанса открыть новую дверь, когда закрылась старая.
Причин может быть много

С исчезновением из жизни любимого человека может показаться, что не стало и повода следить за собой. Это величайшее проявление нелюбви к себе. Кто полюбит человека, который не любит себя сам? Даже если ушедший партнер одумается и вернется, есть большая вероятность того, что при виде хмурого неухоженного существа решимости у него поубавится.

Выслеживания новых пассий любимого человека, козни, призванные разрушить новые отношения, сквернословие в его адрес в кругу общих друзей – отличный способ сжечь все мосты. Такие действия лишь помогают бывшим возлюбленным убедиться в правильности их выбора.

То же относится и попыткам продемонстрировать свою популярность у противоположного пола с целью вызвать ревность у бывшей половинки. Когда это делается в стремлении досадить, а сердце все еще занято другим человеком, можно лишь нечаянно покалечить чужие судьбы и зарекомендовать себя, как человека легкого поведения.

Как пережить расставание с любимым человеком? 2 стадия «Злость»

Очень быстро на смену шоку приходит стадия злости, обиды, протеста, агрессии. На этом этапе велик соблазн обвинять, шантажировать, в том числе общими детьми, упрекать. Перетягивать друзей и близких на свою сторону.

Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному.

На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием. Но наедине с собой. О том, как это делать правильно, я подробно писала здесь: «Как избавиться от негативных эмоций? 7 техник самопомощи»

О том, чем чреваты не прожитые эмоции, можно почитать здесь «Ничего не чувствую».

Проживать эмоции – ваша главная задача и приоритет на ближайшие месяцы. Давать себе время на злость, горевание, обиду. Плакать в душе, реветь под сериалы, колотить подушки и боксерские груши, бежать куда глаза глядят или просто бегать.

Проживать боль потери. Принять, что так, как раньше уже не будет. Будет по-другому с другими людьми, где-то лучше, где-то хуже. Но как раньше – никогда. Это утрата и это больно. Будет болеть, но по мере проживания эмоций отпустит. И это тоже пройдет.

Сохраняйте дистанцию. Не ввязывайтесь в выяснение отношений. Скройте профиль любимого человека в соцсетях. Уберите фото в дальний ящик стола или жесткого диска. Берегите себя. Если имела место измена, не листайте страницы его новой пассии. Делайте только то, что вам помогает и поддерживает, а не усугубляет страдания.

На этом этапе не стоит рационализировать. Анализ возможен, когда боль уляжется и пройдет время. Большое видится на расстоянии. И на то, чтобы это понять, может потребоваться не один год. Здесь и сейчас очень много вопросов без ответа. Позвольте им просто быть.

Пережить расставание с любимым человеком помогает доверие: Богу, миру, мирозданию, своему роду. Вера в то, что нечто большее нас ведет по жизни и есть кто-то, кто всегда за нас.

Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному.

На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием. Но наедине с собой. О том, как это делать правильно, я подробно писала здесь: «Как избавиться от негативных эмоций? 7 техник самопомощи»

Дистанцироваться

Практические рекомендации при расставании

Бальзам на раны

Многие будут удивлены, но чудодейственным бальзамом, от которого раны затянутся быстрее, являются… слезы. Не стоит мнить себя снежной королевой, или уверять всех, что мужчины не плачут. Плачут все, еще как. Спрятанная внутри боль разрушает, а прочувствованная, излитая – ослабевает.

Сублимация

Когда внутри клокочут эмоции, можно только представить, сколько они в себе таят энергии, которая растрачивается зря – на фантазии об извращенной казни соперников. Сколько всего можно достичь, если перенаправить ее в мирное русло!

Как показывает практика, изменения внешние влекут за собой и изменения внутренние и наоборот. Душевный кризис – хорошее время для экспериментов. Кардинальные изменения во внешности или в обстановке заставят ощутить себя новым человеком, которому сразу же захочется начать летопись жизни с чистого листа.

Помощь ближнему

Пустота, которая возникает внутри после ухода любимого человека, может быть заполнена милосердием и добрыми делами, позволяющими ощутить себя нужным кому-то и очистить душу. Можно посетить детский дом или приют для животных, помочь одинокому пожилому человеку, живущему по соседству, или элементарно позвонить родителям и сделать для них маленький праздник.

Простить и отпустить человека невероятно сложно. Но все былое неминуемо вытесняется новым, так уж устроено человеческое сознание. Поэтому день, когда захочется сказать: «Все, что ни делается, – к лучшему», обязательно рано или поздно наступит.

И очень важно, чтобы в этот день не было стыдно оглядываться назад, вспоминая свои импульсивные порывы, и было чем гордиться. Люди не принадлежат друг другу, но каждый в силах переносить удары судьбы с достоинством, ведь наградой этому будет билет в новую и, возможно, более увлекательную жизнь.

Как пережить расставание с любимым человеком? 3 стадия «Подведение итогов»

После того, как боль утихнет, наступает время подводить итоги. На этом этапе важно не терзать себя чувством вины и избегать ловушек самобичевания («Где-то я недоработала…» «Вот если бы я еще, то он бы тогда…»)

Отношения — это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны. Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью.

Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?

Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы. Для меня важно это и это.

Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?

Внутренняя работа очень важна, если в будущем вы хотите делать иные выборы. Поступать по-другому. Например, не тянуть отношения три года. Не игнорировать тревожные сигналы. Не катать любимому человеку скандалы, а сразу идти к психологу на проработку.

Без работы над собой и над своими ошибками есть риск влететь в «старую песню о главном». Потому что травма не исцелена. Вы будете обречены на проживание одного и того же сценария с разными партнерами.

Если есть готовность поработать со мной, приглашаю на консультации!

Если есть готовность поработать со мной, приглашаю на консультации очно в Петербурге и онлайн.

Как жить дальше после разлуки с любимым человеком: советы психолога

Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:

  • Отпустить прошлое.
  • Найти что-то положительное в расставании.
  • Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
  • Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом.

Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него. Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце. Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться.

Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой.

Причины разрывамогут быть разными.

Основными и более частыми являются следующие:

  • Финансовые трудности: один из партнеров не работает, зарабатывает меньше чем другой, а траты нецелесообразны.
  • Разрушение иллюзий: ваш любимый оказался не тем человеком, который был в самом начале, каким вам казался.
  • Обыденность: надоедает быт, раздражают мелочи в партнере, которые не замечал раньше, и неготовность принимать все это дальше.
  • Планы на будущее не сходятся, разные взгляды на вещи и каждый идет свои путем.
В какой-то из моментов, один из партнеров не выдерживает и решает уйти. В психологии расставание считают одним из вида утрат.
Причин может быть много
Причин может быть много

Когда это происходит, человек проходит определенные этапы:

  1. Отрицание. Человек не верит, что его половинка больше не с ним. Он все так же строит планы, совместные праздники и ждет, что уход это временная мера.
  2. Гнев. Осознание того, что партнер не вернется. Начинается злость, жажда отомстить, обвинение его во всех грехах и нежелании сохранить отношения.
  3. Возобновление. Стремление возобновить прежние отношения, начать все сначала. Отчаянье и боль потери накатывают с большей силой.
  4. Депрессия. Понимание, что любимый ушел навсегда и попытки его вернуть напрасны. Начинают одолевать безразличие, грусть и безысходность.

Необходимо каждый этап пройти и переосмыслить в этот сложный период жизни. Тогда появятся новые силы идти дальше.

Важно пройти все этапы для появления сил
Важно пройти все этапы для появления сил
Прислушайтесь к следующим советам психологов, чтоб выбраться из депрессии и начать все с чистого листа. Только успокоившись и приняв все обстоятельства, вы сможете найти настоящего мужчину, который никогда не придаст, не уйдет. Для него будете всей его жизнью, воздухом, без которого он не сможет дышать.

Мужчина и женщина по-разному реагируют на разрыв. За данными исследований, парням больше свойственно сразу напиваться, а девушки бегут за помощью к подругам. Инициатива вернуть любимого происходит больше от девушек, также они чаще замыкаются в себе. Большинство опрошенных мужчин продолжают жить в обычном режиме и ничего не меняют.

  • Шаг 1. Позвольте себе испытывать чувства, поплачьте и выговоритесь лучшей подруге. Чтобы боль утихла надо погрустить, выплакаться. Примите все как есть и прочувствуйте это. Но помните, отведите на это лишь малую часть времени. Дальше смените настрой на более веселую нотку. Так перейдете от тоски и уныния до размышлений и активных действий.
  • Шаг 2. Поставьте все точки в прошлых отношениях. Как только освободитесь от неэффективных отношений, встретиться тот, кто подарит вам настоящее счастье. По совету американского психолога Рейчел Сассмен, необходимо избавиться от всех вещей второй половинки. Сожгите их, продайте или отдайте людям. Избавьтесь от всех ниточек, которые напоминают вам о бывшем и нагнетают тоску. Выбросьте все совместные фотографии, чтоб они не причиняли вам боль. Это будет сделать тяжело, но поверьте, вы сразу почувствуете легкость в душе. Верните все, что дарил вам молодой человек.
Расставьте точки в отношениях
Расставьте точки в отношениях
  • Шаг 3. Ограничьте общение с бывшим возлюбленным. На время прекратите всевозможные контакты, даже если у вас есть необходимость пересекаться по работе. Оптимальное время один месяц. За это время выработается иммунитет на чувства и вам будет немного легче общаться с экс-бойфрендом.
  • Шаг 4. Не оставайтесь одна, попросите поддержки. Не обязательно идти к профессиональному психологу, попробуйте поговорить с подругами, устроить вечеринку, сходите на веселые фильмы. История реальной девушки из Америки Кэтрин, которая отменила свою свадьбу. Она создала блог в интернете «SimplySolo», как пережить расставание с любимым. У нее получилось не только выпустить все чувства, но и обзавестись новыми знакомствами. Этот блог стал очень популярным, и Кэтрин получила невероятную поддержку.
  • Шаг 5. Всегда будьте в форме. Займитесь собой! Сходите в салон, на маникюр, сделайте себе шикарную прическу и смените гардероб. Поход в спортзал будет только плюсом, даже если у вас идеальная фигура. Тело станет подтянутым, злость уходить в спорт, и с каждым разом вы будете чувствовать себя легче, прилив новых эмоций и доказательства того, что вы лучшая. Вспомните, что вы красива, и каждый день повторяйте себе это перед зеркалом. Тогда восторженные взгляды мужчин не заставят себя ждать.
  • Шаг 6. Ищите радость в мелочах. Займитесь делом, о котором всегда мечтали, но не хватало времени. Начните рисовать, сделайте игрушки handmade, любое маленькое доброе дело, которое принесет радость вам и другим. Медитация хорошо влияет на организм, успокаивает и просветляет ум. Длительные занятия йогой помогут изменить вашу жизнь, найти цель и стать еще лучше. Психологи утверждают, что цветы оказывают положительное влияние на самочувствие. Сходите в цветочный магазин и приобретите букетик.
  • Яркие и разнообразные краски помогут поднять настроение и подействуют расслабляюще. Помощь людям, которым тяжелее чем вам, даст повод отвлечься и проблема разрыва отношений, покажется мелочью. Известный психолог Норманн Казинз проводил исследования о пользе смехотерапии. Смех один из важнейших элементов в борьбе с болезнями. Такой вывод сделали ученые. Выделение эндорфинов способствуют улучшению здоровья. Веселитесь, танцуйте, делайте все, что приносит вам радость и постепенно ваш смех станет более искренним.
Саморазвивайтесь
Саморазвивайтесь
  • Шаг 7. Пересмотрите свои планы и цели. Когда вас двое, для того, чтобы сохранить отношения, начинаешь чем-то жертвовать и уступать. Если вы всегда хотели побывать в другой стране, заняться каким-то делом, завести животное и прочее, а ваша вторая половинка попросту была против. То сейчас самое время все изменить и сделать то, чего хотите вы. Начните развиваться, выйдете за привычные рамки и тогда увидите, что в расставание есть и положительные стороны.

Поблагодарите и отпустите свою вторую половинку, освободите место для чего-то нового, что уже приближается к вам. Если расставание случилось из-за ревности или гнева, то следовать советам психологов нет необходимости.

Двигайтесь дальше, вы страдаете не по нему, а по тем чувствам, которые испытывали, находясь в паре. Подумайте, а может и не настолько хорошие эти моменты, или их просто недостаточно, чтобы так себя измучивать и стремительно терять веру в себя. Будьте самодостаточной, научитесь верить в себя и любить.

Многих людей, расставание приводит к некой активизации. Человек стремительно начинает развиваться, воплощать свои мечты в жизнь, строить ошеломляющую карьеру и создает самую крепкую и счастливую семью.

Проанализируйте все ваши прошлые отношения с любимым человеком, и подумайте: «Была ли ваша любовь настоящей?», «Хотели бы вы прожить так всю свою жизнь?». Или же отношения тяготили вас, а в момент разрыва вы просто побоялись остаться в одиночестве и только из-за этого возникли страдания и жалость к себе. Хорошо подумайте и правильно поставьте запятую в известной фразе: «Уйти нельзя остаться».
Отпустите и скоро вы встретите свое счастье
Отпустите и скоро вы встретите свое счастье

Каждый человек появляется в нашей жизни не случайно. Один дается для опыта, а другой для счастья. Бог знает, когда вам это счастье дать. Если это ваш человек, то он никогда никуда не уйдет. Запомните слова Шри Чинмоя:

Пережить расставание

Каждый человек по-своему переживает разлуку, но у многих процесс похож. Можно выделить особенности эмоциональной стороны процесса, зная которые, удастся облегчить страдания.

Парень

Молодой человек, столкнувшийся впервые с любовной неудачей, тяжело переживает разлуку. Из-за травматического шока от пережитого опыта он проходит все стадии страданий в особо острой форме. Если опыт первой любви оказался неудачным, это бьет по самооценке, делает парня замкнутым.

  • разрешить себе чувствовать эмоции и проживать их;
  • поговорить с друзьями и близкими людьми;
  • не спешить с новыми отношениями;
  • чаще отвлекаться от тягостных мыслей.

Как пережить расставание с любимым человеком? 4 стадия «Обновление»

Пережить расставание с любимым человеком помогает обновление: пространства, своего стиля, круга общения. На этом этапе бывает полезно вернуть или выбросить его вещи, сделать перестановку, освоить новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Освободить место для новой энергии.

Всю любовь и усилия направить на себя. Закрыть свои дефициты. Вернуть себе ответственность за свою жизнь. Не умела зарабатывать деньги – научиться. Скучно самой с собой – сделать так, чтобы было весело.

Вспомните, что вы хотели делать до расставания с любимым человеком, но не могли? Не было времени, сил или не позволяли отношения. Подумайте о том, что вы больше не можете и не должны делать. Например, общаться с его мамой, ходить за компанию на футбол, собирать по дому грязные носки.

Сделайте свою жизнь максимально наполненной тем, что вас питает. Когда у стула одна ножка, он рухнет. Когда их несколько, он устойчив, даже если одной вдруг не станет. Это важно и в одиночном плавании, и в многолетнем браке. Забота о себе, наполненность и устойчивость.

И теперь, из этой точки, где вы внешне и внутреннее обновленная, устойчивая, целостная, подумайте, с кем из мужчин вы были бы готовы вашу прекрасную, насыщенную жизнь разделить? Не потому, что вам невыносимо одной. А потому что в принципе, вы легко можете жить и без него, но выбираете быть с ним.

И если вы уверены, что готовы к новым знакомствам, тогда пост с видео «Мужчины с сайтов знакомств» теперь как раз для вас. Возможно, он вас вдохновит.

Напитать себя

Как пережить расставание с любимым человеком? Будет фонить

К сожалению, даже спустя год, два, а иногда и пять лет иногда будет фонить. Сначала сильно, потом периодически могут возникать фантомные боли. Как старый перелом ноет при смене погоды.

Но есть и хорошая новость! Если вы проделали для себя всю работу, о которой я писала выше, у вас будет достаточно устойчивости, чтобы это пережить, не уходя в регресс. Как кукла-неваляшка: куда ни наклони – она все равно вернется в устойчивое положение. Я вам этого искренне желаю!

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass